jakie cwiczenia na

cwicz cale cialo , w innym wypadku z chuderlaka staniesz sie pokraka na mase jajka ok , tylko to nie jajka przyniosa mase lecz caloksztalt diety. poczytaj o treningu domatora aby zobaczyc jakie cwiczenia mozesz wykonywac przy braku sprzetu. nikt za ciebie jadlospisu ani treningu nie bedzie ukladal , tu sie wymienia opinie a nie robi cos za lenia

http://www.sfd.pl/temat38484/ zajrzyj tutaj , panowie wyjasniaja jakie cwiczenia mozna stosowac, a jakich unikac. Ja to bym na Twoim miejscu silowe potrafktowala lekko conajmniej jeszcze przez rok, dwa.

jakie ćwiczenia wykonujesz? Wyciskasz na ławce? - jeżeli tak to jak układasz ręce?

PS.ćwicząc całe ciało jakie ćwiczenia masz na myśli

A jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuch ? tylko brzuszki ?

Jakie ćwiczenia polecasz na core i rozluźnienie czworoglowych

tzn?:) bo to jest tak, jestem chudy wiec do wakacji mysle uda sie osiagnac przy pomocy kreatyny i duzo jedzenia, efekty na brzuchu. bylem pewny ze trzeba cwiczyc z obcizeniem dla efektów zeby budowac miesnie brzucha. nie mam racji? to jakie cwiczenia w takim razie robic?

A jakie cwiczenia robisz na katke i biceps??

a na ujemnym jakie cwiczenia ?

no tak ale jakie cwiczenia najlepsze na zewnetrzne czesci ? (chodzi mi o bok)

Moge i siłowo(chodziłem ostatnie 5 miesiecy na siłownie) ćwiczyć, ale jak rozłożyć ten plan i jakie ćwiczenia do niego dać?

a w domu to jakie ćwiczenia codziennie mogę robić rano i wieczorem przed snem bo na razie nie mogę aktywności zażyć bo nie jestem w pełni zdrowia

na mase chce ale 5x5 to jakie cwiczenia np ??? Chce trenowac 3 4 dni w tygodniu podaj przyklad

Na początku spróbuj ułożyć sobie dietę. Poczytaj posty w dziale odżywianie/odchudzanie. Zobacz także atlas ćwiczeń ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) Wzrokowo zobaczysz sobie jakie ćwiczenia możesz wykonywać w domowych warunkach wraz z hantlami. Po treningu możesz wykonywać aeroby by spalić trochę tłuszczyku.

Chodzi mi o ogólny harmonogram, mogę ćwiczyć 3 razy w tyg, jakie polecacie ćwiczenia na masę.

Rozumiem, dlatego dalem linka w ktorym znajdziesz sobie to jakie cwiczenia takim gryfem wykonywac mozna. Glownie sprawdzi sie napewno przy uginaniach na biceps zeby odciazyc nadgarstki. pozdrawiam

dobra ale wiesz ja mam na 8 i pracuje do 21.30 a silki zamkniete czy mozna cwiczyc w domu po pracy a w wolne w silowni? i jakie cwiczenia robic jesli bys mogl napisac

Dzieki panowie a jakie są najlepsze cwiczenia na poszerzenie barków ??

tu masz jakie ćwiczenia działają na dane partię, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ogólnie pewnie całe ciało musisz wzmocnić.

Chyba lepiej ćwiczyć nogi w te dni kiedy nie idziesz na trening piłki. Mięśnie muszą się przecież regenerować jeśli chcesz żeby rosły. Ale dużo zależy od tego jak intensywnie trenujesz tą piłkę oraz jakie ćwiczenia dokładnie robisz w domu.